Неделю с 10 по 16 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).
Сердце — важнейший орган. Помните, от состояния сердечно- сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Любые заболевания проще предотвратить, чем лечить, и сердечно-сосудистые патологии — не исключение.
Профилактика
Лучшая профилактика заболеваний — ведение здорового образа жизни.
Добавьте в свою жизнь физическую активность (не менее 150 мин. в неделю). Самое простое и доступное упражнение — ходьба.
правильно питайтесь. Ограничьте употребление соли и животных жиров, избегайте жареных, копчёных продуктов и фастфуда. Ужинать необходимо не позднее, чем за 3 часа до сна.
спите необходимое количество времени. Полноценный сон должен составлять 7–9 часов в сутки.
откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя увеличивают риск смерти от инфаркта миокарда на 40–45 %. Не стоит считать, что есть какие-то «слабые, вкусные, безвредные» сигареты. Их просто нет, как и безопасного алкоголя! Тоже самое касается кальяна. Так, час курения кальяна равносилен выкуриванию 100 сигарет.
Не подвергайтесь стрессовым ситуациям. Стрессовые ситуации в 2–3 раза увеличиваю риск возникновения болезней сердца.
контролируйте артериальное давление. При повышении давления до 140 и 90 мм. рт. ст. и выше возникает поражение сердца, сосудов, почек, головного мозга, органов зрения.
Следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови. Высокий уровень «вредного» холестерина приводит к атеросклеротическим бляшкам в сосудах. Высокий уровень глюкозы также пагубно влияет на сосуды.
Следите за весом. Ожирение в несколько раз увеличивает риск развития патологии сердца. ИМТ (индекс массы тела) должен составлять 18,5–24,9 кг/м2.
«Напоминаю, что диагностировать сердечно-сосудистые заболевания можно с помощью регулярных профилактических медосмотров и диспансеризации. Не забывайте, что раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение. Берегите своё сердце и будьте здоровы!» - комментирует главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.
#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_Здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь#неделя_осведомлённости_ о_заболеваниях_сердца