Как сохранить ясный ум и остроту памяти? Главное условие — это постоянная работа мозга.
Сегодня мы подготовили несколько советов для людей старшего поколения:
- Использование «нерабочей» руки. Выполняйте простые повседневные действия левой рукой, если вы правша и наоборот. Это будет способствовать развитию моторной коры противоположного полушария.
- Включение нерабочих сенсоров. Передвигайтесь время от времени по квартире с закрытыми глазами. Естественно, ходить нужно аккуратно.
- Изучение новых запахов. Вдыхание незнакомого запаха эфирного масла заставит мозг активно работать.
- Посещение новых мест. Даже небольшая прогулка по новому маршруту спровоцирует мозг на анализ, составление маршрутов, запоминании путей. А посещение выставок, театров и музеев заставят мозг обрабатывать ещё больше информации.
- Ассиметричное движение. Можно, например, одной рукой порисовать в воздухе квадрат, а другой в это же время — круг.
- Решение разнообразных головоломок.
- Учите стихи наизусть. Когда мы учим стихи наизусть, мы тренируем нашу память, улучшаем концентрацию и развиваем когнитивные способности.
- Сон — залог ясного ума. Он помогает мозгу восстанавливаться и обрабатывать информацию.
- То, что мы едим, напрямую влияет на нашу память и когнитивные функции. Включите в рацион разнообразные сезонные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты и нежирное мясо.
- Игра в алфавит. Перебирайте по очереди все буквы алфавита и подбирайте к ним слова на какую-то тематику. Потом вернитесь от «Я» до «А».
- Уделяйте 30 мин. своего времени ежедневной физической активности.
- Запоминайте даты. Откройте, например, учебник по истории и выберите 10 любых дат. Пытайтесь их запомнить. Стройте ассоциации, запоминайте зрительно.
- Займитесь танцами. Это также позволит развить сразу оба полушария.
- Также не забывайте своевременно проходить медицинские обследования.
Совсем не сложно, правда?
Жизнь прекрасна в любом возрасте. Поддерживайте ясный ум и оставайтесь активными, ведь впереди много интересного!
#здоровье_для_каждого #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #Неделя_здорового_долголетия
На этой странице