Эстрогены – это группа женских половых стероидных гормонов, необходимых для нормального функционирования репродуктивной системы и остальных систем организма. Уровень эстрогена естественным образом колеблется в течение менструального цикла и снижается во время менопаузы, в связи с чем важно знать, как повысить гормон эстроген у женщин. Его стабильно высокий или низкий уровень может сигнализировать о состоянии, требующем внимания гинеколога и эндокринолога.
Эстроген, как и все гормоны, является химическим посредником. Он дает сигнал организму, когда начинать и останавливать физиологические процессы, влияющие на сексуальное и репродуктивное здоровье.
Уровень эстрогена повышается в период полового созревания, что приводит к изменению тела и появлению вторичных половых признаков.
ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), прогестерон и эстроген сосуществуют в хрупком равновесии и отвечают за регулярность менструального цикла. Эстроген играет важную роль во время овуляции (когда яичники выделяют яйцеклетку): он утолщает слизистую оболочку матки (эндометрий), подготавливая ее к беременности.
Пик уровня эстрогена приходится на дни, предшествующие овуляции, – это самый фертильный период. В то же время эстроген разжижает цервикальную слизь, через которую сперматозоидам приходится проплывать, чтобы достичь яйцеклетки и оплодотворить ее. Эти изменения, вызванные эстрогеном, способствуют наступлению беременности. Эстроген делает половой акт более комфортным и уменьшает болевые ощущения. Он сохраняет стенки влагалища утолщенными, эластичными и смазанными.
Уровень эстрогена снижается во время пременопаузы. Пременопауза может длиться несколько лет до наступления менопаузы. Менопауза официально начинается, когда нет менструации в течение 12 месяцев. Обычно это происходит в возрасте около 51 года. С наступлением менопаузы уровень эстрогена падает и овуляция больше не происходит. Снижение уровня эстрогена приводит к таким симптомам, как сухость влагалища, перепады настроения, ночная потливость и приливы жара. Во время менопаузы эстрон (Е1) заменяет эстрадиол (Е2) и становится основным.
Эстроген регулирует важные процессы опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
Эстроген влияет на:
- уровень холестерина;
- сердце и кровеносные сосуды;
- уровень сахара в крови;
- мочевыводящие пути;
- костную и мышечную массу;
- кровообращение;
- выработку коллагена и увлажнение кожи;
- функции мозга, включая способность сосредотачиваться.
Симптомы низкого эстрогена:
- болезненность груди;
- слабые или хрупкие кости;
- приливы жара и ночная потливость;
- нерегулярные месячные или их отсутствие;
- головные боли, проблемы с концентрацией внимания;
- усталость, сонливость, проблемы со сном;
- перепады настроения, раздражительность и депрессия;
- сухость влагалища, приводящая к болезненному половому акту (диспареуния);
- кожа становится более сухой и морщинистой.
Симптомы слишком высокого уровня эстрогена:
- снижение сексуального влечения;
- увеличение веса, особенно в области талии и бедер;
- нерегулярные месячные (непредсказуемое время, легкое или обильное кровотечение);
- неприятные симптомы, связанные с ПМС.
Колебания уровня эстрогена естественны, но стабильно низкие или высокие показатели сигнализируют о сопутствующем заболевании, требующем внимания вашего лечащего врача, таком как:
- фиброзно-кистозная мастопатия: колебания уровня эстрогена во время менструального цикла способны вызвать бугристость или дискомфорт в тканях молочной железы;
- бесплодие: низкий или высокий уровень эстрогена может нарушить менструальный цикл и стать причиной бесплодия.
Дорогие женщины! Вы не всегда можете предотвратить проблемы, связанные с гормональным дисбалансом, но тем не менее можете следовать рекомендациям, которые помогут сохранить ваше здоровье:
Высыпайтесь как следует.
Полноценный, непрерывный сон каждую ночь помогает организму поддерживать здоровый уровень гормонов.
Справляйтесь со стрессом.
Сильный стресс приводит к тому, что организм начинает вырабатывать слишком много кортизола и адреналина. Их избыток может вызвать гормональный дисбаланс, который негативно скажется на уровне эстрогена.
Занимайтесь спортом.
Физические упражнения помогут регулировать количество потребляемой пищи и количество жира в организме, а также улучшат сон.
Придерживайтесь здорового питания.
Правильное питание может помочь сбалансировать гормоны. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием сахара, включите в рацион белковые продукты, а также продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами (жиры содержатся в оливковом масле, орехах, семечках и рыбе), – это поможет восстановить гормональный баланс. Особенно важно правильное питание в период климакса.
Будьте здоровы!
#здоровье_для_каждого #диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь #Неделя_ответственного_отношения_к_репродуктивному_здоровью