Новости

Правильно составленное, сбалансированное питание способно произвести колоссальное изменение в организме человека в сторону здоровья и красоты, и наших костей, в том числе. На какие продукты питания следует обратить внимание, а про какие лучше забыть навсегда? Нерационально составленное питание может привести к появлению хрупкости костей, их пористости, что повышает риск переломов и травм. Со временем кости человека становятся менее прочными, но этот процесс можно существенно замедлить, если правильно организовать поступление питательных полезных веществ в организм в необходимом количестве. Самый важный ингредиент здоровых костей, известный даже детям, — кальций. К сожалению, есть ещё и вредная для костей еда: еда с большим количеством соли, фосфорной кислоты и трансжиров. Эти элементы содержатся, например, в сладких газированных напитках, маргарине. Также будьте осторожны с алкоголем, так как он уменьшает усвоение кальция в нашем организме.

Овощи и фрукты — это источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Наверное, каждому интересно будет узнать несколько фактов о фруктах и овощах, присутствующих в рационе. Рассказываем. Бодрость от яблок Яблоки бодрят лучше кофе. Эти фрукты — источник витаминов, углеводов и минералов. Все эти полезности насыщают организм энергией. Поэтому, если вы почувствовали упадок сил — съешьте яблоко.

В эфире рубрики «Совет дня» главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края Ирина Сергеева.

Известно, что овощи и фрукты очень полезны. В них много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Но мало кто знает, что цвет фруктов влияет на их состав. Каждый из цветов имеет ряд полезных свойств. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов разных цветов.

В краевой столице завершился Первый Красноярский Форум общественного здоровья. Масштабное мероприятие было организовано Красноярским краевым Центром общественного здоровья и медицинской профилактики при поддержке Министерства здравоохранения региона. Участниками Форума стали главные врачи медицинских учреждений, главы муниципалитетов, руководители крупнейших предприятий не только Красноярского края, но и других регионов страны - Иркутской, Кемеровской области, Ямало-Ненецкого автономного округа. Отметим, что первый Форум приобрел международное значение – почетными гостями стали представители Республики Беларусь.

22 октября отмечают Всемирный день орехов, поэтому мы решили рассказать, чем полезны орехи. Растительный белок, полезные жиры, витамины, микроэлементы и растительные волокна — всё это есть в орехах. Также этот продукт содержит много калия, кальция, магния, фосфора, железа, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе омега-3. Учёные выяснили, что с помощью орехов можно в разы сократить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность ранней смерти. Также любые орехи улучшают работу мозга и снижают концентрацию «плохого» холестерина в крови. Доказано, что орехи помогают защититься от болезни Паркинсона.

Знаете ли вы, что 80% россиян недоедают свежих овощей? Это тревожная статистика, которая прямо говорит о необходимости пересмотреть наше питание. Здоровое питание — это не только тренд, но и забота о вашем здоровье! Именно поэтому неделя с 21 по 27 октября объявлена неделей употребления овощей и фруктов.

Неделю с 21 по 27 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации потребления овощей и фруктов. Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма. Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

В эфире рубрики «Совет дня» главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края Ирина Сергеева.